こんにちは、イサムです。
昨日よりレッスンに復帰しております。今回はベトナムでしたが、世界のどこにいてもオンラインサポートはできるので、これは素敵な事だと改めて感じていました。
もう通常通りのタスク生活に戻り、YouTubeもブログも更新していきます。
また宜しくお願いいたします。
さて
先日に下記のYouTubeをアップしました。
筋肉痛がこないと不安になる。
筋肉痛がきたから、昨日のトレーニングが効果があったと思う。
なので筋肉痛がこないと、昨日のトレーニングの効果はなかったのではないかと不安になる。
そう思う方がとても多いです。
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そんな方のために今日は
「筋肉痛がこないと不安になる」という事について書いてみる
結論：筋肉痛はこなくても、効果はあるし効いている。
実際にアクションダイエットをおこなって、足やお腹が細くなった人の声を直接聞けるのが一番よいのですが、その方々は
︎毎回自主トレの後に、激しい筋肉痛にはなりません。が効果がでています。ということは筋肉痛になっていなくても、効果があるということを表しています。
アクションダイエットのレッスンの初日の後は、激しい筋肉痛になります。それは普段カラダを動かしていない方が、急にレッスンを受けると、カラダがびっくりして筋肉痛になるからです。
アクションスタイルのトレーニングは、自主トレを自宅でしてきてもらいます。そうすることによって身体を動かすことに身体が徐々に慣れてくるので、衝撃が少なくなります。回を重ねるとどんどん慣れてきて、筋肉痛はきづらくなります。
身体を動かす習慣が出来ていればいるほど、筋肉痛はきづらくなります。
・週１回のトレーニング。自主トレしない。：筋肉痛は５、６回目までくる。身体を動かす習慣がうすい。
・週１回のトレーニング。自主トレする。：筋肉痛はきづらい。身体を動かすことが習慣化されている。
上記のとおりです。
どちらがよいのでしょうか。もちろん後者です。筋肉痛はこないけど、筋トレを習慣化しているほうが効果はでます。
筋肉痛がきづらいということは、ちゃんと習慣化できているという証なので、まったく不安に思わなくてよいです。
普段使わない筋肉を使ったり、重いものをもつと筋肉痛になりやすいです。例えば、スキーやスノーボードやったり、ウエイトトレーニングをおこなったり。
そんな感じ。
筋肉痛がきたからいいということではない。
というわけで、今回はこれくらいにします。